運動
家にあるもの

短時間うつぶせ遊び（Tummy Time）

米国小児科学会は新生児期から1日数回・短時間のうつぶせ遊びを推奨しています。覚醒時のうつぶせ姿勢は頭部のコントロール・体幹筋力・運動発達の基盤を作ります。

必要なもの

  • 平らで清潔なマット

遊び方

  1. 1

    機嫌の良い覚醒時に、平らで清潔なマットの上に赤ちゃんをうつぶせにする。

  2. 2

    大人が顔の正面に来て話しかけ、頭を持ち上げようとするのを促す。

  3. 3

    最初は1〜2分から始め、慣れたら少しずつ時間を延ばす。

伸びるスキル

  • うつぶせで頭を少し持ち上げる

    運動

    1〜4ヶ月

AAP Tummy Time ガイドライン

米国小児科学会は新生児期から1日数回・短時間のうつぶせ遊びを推奨しています。覚醒時のうつぶせ姿勢は頭部のコントロール・体幹筋力・運動発達の基盤を作ります。