運動
家にあるもの

短時間うつぶせ遊び（Tummy Time）

うつ伏せで頭を持ち上げる動きが、ハイハイやお座り、立つ動きへとつながる首・背中・お尻の筋肉をしっかり育てます。

必要なもの

  • 平らで清潔なマット

遊び方

  1. 1

    機嫌の良い覚醒時に、平らで清潔なマットの上に赤ちゃんをうつぶせにする。

  2. 2

    大人が顔の正面に来て話しかけ、頭を持ち上げようとするのを促す。

  3. 3

    最初は1〜2分から始め、慣れたら少しずつ時間を延ばす。

伸びるスキル

  • うつぶせで頭を少し持ち上げる

    運動

    1〜4ヶ月

AAP Tummy Time ガイドライン

うつ伏せで頭を持ち上げる動きが、ハイハイやお座り、立つ動きへとつながる首・背中・お尻の筋肉をしっかり育てます。